jak redukować

[...] to niemożliwe, ale zdania są podzielone. Jeżeli urósł ci brzuszek trochę, a chcesz nabrać masy to dobrym rozwiązaniem jest low carb, ale pamiętaj nie licz na takie efekty jak podczas normalnej masówki. Ułóż porządną dietę i daj do poprawy, zachęcam cię do przeczytania tego artykułu, ale wybór na leży do ciebie [...]

Znaczy tak trening na rzeźbe rzeczywiście nie różni sie dużo od zwykłego na mase (poza ilością powtórzeń) ale do tego MUSISZ dorzucić aeroby i jakąś diete żeby było widać efekty A nie da sie redukować jednego mięśnia a drugiego ćwiczyć na mase, bo to dieta jest największym wyznacznikiem twojego celu. Jeśli obetniesz kalorie żeby ćwiczyć na rzeźbe [...]

[...] na samych bialkach ewentualnie 1-2 zoltka dla smaku, wyrzuc ziemniaki z 3 posilku zastap ryzem, makaron , kasza , i tego schaba lepiej daj tam piers z kuraka ewentualnie jakas ryba , kolacja tez taka z dupy wzieta , ja bym tam wrzucil dwa serki wiejskie o zaw. tl 2% to kolacja ci wyjdzie mniej wiecej 25g b , 8 g w , 4 g 5 :) Tak w ogole to [...]

wykonujesz hiit w dni treningu siłowego? to błąd zresztą jakbyś poprawnie wykonał hiit to nie miałbyś sił ćwiczyć siłowo w treningu przydałoby się uwzględnić ciężkie złożone ćwiczenia, a jakieś duperele na atlasie olać przysiad, martwy ciąg to podstawa jesz na oko? w tym pewnie jest problem niestety ciężko się redukować nie wyliczając dokładnie [...]

noo jak zaczniesz ostro redukować to obwody spadną ... troszkie mi po redukcji spadło ze 2 cm w ramionach, chociaż teraz powoli lecę do przodu

jeśli już to ja kna wiek to za duża waga ale przy 183 wzrostru u normalnego meżczyzny to nie jest rewelacja żadna. a z dietą to jak kolega wyżej bo tak po prostu redukowac to bym nie redukował bo co z ciebie by zostało

no mostek , ale juz grubo wazysz jak na ten wzrost nie chcesz redukowac?

Jesz jak baba Ej no, wiesz robię to dla moich stawów, kolan itepe bo 21km przy 104kg wagi to nie małe obciążenie będzie dla nich, a do Maja chce zejść do około 95kg Też niedługo zaczynam biegać Też z planami półmaratonowymi ? czy inne cele ? bo raczej redukować to nie masz z czego

[...] czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! Srać nie rzeźbić. REDUKOWAĆ, o ile już. To są DWIE odmienne rzeczy! Później się człowiek dziwi jak czyta tysiące planów "na rzeźbę" w dziale Ja bym robił tak - plan masowy, całościowy. Mniej więcej taki: Przysiady MC na sztywnych nogach (albo inna wersja MC [...]

dokladnie apokalipsa na kazdym treningu mam pulsometr ktory wylicza mi ile spalilem kalorii wiec codziennie jest to okolo 2000 czasem wiecej. Waga z kolei wspolgrająca z pulsometrem tej samej firmy obliczyla mi ze zapotrzebowanie moje przy tym treningu to około 4500 kcal. Wiec co polecacie? jak zzwiekszyc kalorie i przy tym redukowac sadło

Zgadzam się z przedmówcami co Ty chcesz redukować. Ale jak zauważyłem to prawie każda dziewczyna narzeka na swój wygląd nawet jeśli wygląda super ale taka już wasz natura:)

[...] i oczekiwałem większych efektów - dieta ładna kolorowa, trzymany plan treningowy, niezłe suple, ale myślę że doszedłeś do granicy i musisz zmienić trening, oddziaływać nowymi bodźcami na mięśnie i będzie git możesz się nie zgodzić z moją opinią, ale życzę Tobie chłopie jak najlepszych przyrostów i będę oglądał następne Twoje testy pozdrawiam

Makelroj dzieki za odpowiedź. Czyli masować standardowom dietą a redukować na low carbie? Bo jak bym na normalniej diecie obnizyl troche kcal to pry dodaniu aeorbow bym chudl i do tego dzieki sporej ilosci wegli mial bym siłe ćwiczyć.

OMG silicons XD - ta fota a ja dzis na desce posmigałem w górach a teraz odpoczac i na trening forma jak ta lala :) nawet do lata nie trzeba redukować

[...] masz dobrą dietę- tylko nie powielaj poprzednich błędow byś znowu nie musiał drastycznie redukować- to powinna siła/masa mięsniowa powrocic do stanu przed i bez supli- one, jak i wlasciwe odzywki moga ten proces przyspieszyc... i trak; o odzywkach nie bede pisał bo to wynika -lub nie- z diety kreatyna bcaa zma hmb aakg/cytrulina to dośc dobre [...]

jesteście bardzo podobni... teraz jest na etapie budowania masy i potem będzie redukować ? jak weźmiesz go pod swoje skrzydła to na pewno coś z tego będzie daj jeszcze zdjęcia -30 kg. pozdr

to chyba dobrze - przecież chcesz redukować nie wiesz czy co robisz dobrze? ćwiczenia czy dietę? napisz jak teraz wygląda Twoje jedzenie

Osoby które ćwiczą SW nie potrzebują zazwyczaj zwiększania masy mięśniowej jako takiej, a doprowadzić do bardziej funkcjonalnej sylwetki. Oczywiście wygląd również ma znaczenie, ale nie stricte do walki (chyba, że deprymacja przeciwnika ) Tobie polecił bym treningi obwodowe, które bardzo dobrze sprawdzają się w treningach SW. Możesz wykonywać je [...]

co ty chcesz redukowac jak masz 80 w pasie ? chcesz miec w łapie 35 po redukcji?

[...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.